白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地(dì)区(qū)温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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