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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜(六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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