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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fā周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释ng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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