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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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