白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉(jué)到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日(rì)照3千克是多少斤 1千克是一斤吗时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低(d3千克是多少斤 1千克是一斤吗ī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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