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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(y宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期òu)全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期)要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处(chù)。

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