随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Au成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区tonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效(成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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