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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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