随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)元首制的实质是什么，元首制的内容力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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