年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃<DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品/h3>

　　尿(niào)结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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