年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的(d抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳e)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DH抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳A 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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