随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xmine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语ué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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