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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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