随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生(s爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语hēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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