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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低(dī)、有非常明显的唇(chún)齿音甚(shèn)至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气(qì)音(yīn)(假音)等不同发声技巧等多(duō)种特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而(ér)且制作者利用假音以及(jí)混音可以有效的避免(miǎn)声音中较多的基频(pín)部分，使得语(yǔ)言能量集(jí)中(zhōng)在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是(shì)在2007年(nián)，由(yóu)一些论坛在线讨(tǎo)论组1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克成员提出。后来因为(wèi)油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野(yě)。在这条视(shì)频(pín)里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉(jué)加上视觉的刺激，引发了观众的(de)情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音(yīn)、低声耳(ěr)语、咀嚼、1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克耳朵(duǒ)清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺(cì)激。根据《自发(fā)性知觉经络反应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人(rén)对于同一种触(chù)发器所触发的情感是不同的，大部分听众会(huì)有头皮触感(gǎn)，感觉头(tóu)皮发麻，汗(hàn)毛(máo)竖立，某些的身体部位甚(shèn)至会有类(lèi)似电(diàn)流经过等感受(shòu)。对于这(zhè)种感觉(jué)，有(yǒu)的人会觉得惊奇和刺(cì)激(jī)，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的(de)经历是密切相关的。

当然，想(xiǎng)要感(gǎn)受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一(yī)个好(hǎo)的设备(bèi)。相比于直(zhí)接外(wài)放(fàng)的效果，使(shǐ)用耳(ěr)机来(lái)听这(zhè)些音(yīn)视频(pín)则是更(gèng)好的(de)选择。市面上(shàng)有很多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪(nǎ)些了，免得有(yǒu)打广告(gào)的嫌疑。其实(shí)只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的(de)耳(ěr)机(jī)，都可以(yǐ)满足(zú)ASMR的需求。如(rú)果还能(néng)有主动降(jiàng)噪的功(gōng)能就更好(hǎo)了，可以隔绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择(zé)一些(xiē)感兴趣的分类，让自(zì)己的心灵(líng)得到(dào)片刻(kè)放松(sōng)吧。

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