随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带武警能打过特警吗有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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