随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chē2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口ng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以(y2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口ǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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