年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需(xū)要每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。