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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)： 修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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