一小时步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的(de)运(yùn)动(dòng)的(de)。

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一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的(de)可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强健(jiàn)腿足、话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体血液循(xún)环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年(nián)人步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世界(jiè)上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能(néng话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语)，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增(zēng)耐源强消(xiāo)化腺的(de)分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖(话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语táng)尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症(zhèng)都有良(liáng)好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人(rén)民网-最(zuì)好的运动是(shì)步(bù)行

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