绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒豫n是河南哪里的车牌疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎液(yè)中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人(rén)适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候(hòu)也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　豫n是河南哪里的车牌　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

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