年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tí2l是多少毫升 2l是多少升ng)年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低2l是多少毫升 2l是多少升心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼2l是多少毫升 2l是多少升(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 2l是多少毫升 2l是多少升