睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还是(shì)有些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就区别不大(dà)了？为什么(me)睡午觉的时(shí)候(hòu)感觉(jué)睡着了(le)又感觉没睡着的(de)样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区(qū)别，为什么(me)不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高以及为(wèi)什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高(gāo)，午睡一小(xiǎo)时(shí)相当于晚上几(jǐ)小时，11点(diǎn)睡6点起(qǐ)算熬夜吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精神(shén)状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能会有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于(yú)习(xí)惯性不午睡的(de)人，如果身体不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部分人不(bù)喜欢(huān)午(凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗wǔ)睡(shuì)是由于无(wú)困倦感(gǎn)，到下午一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还(hái)处于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会(huì)导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白天长时(shí)间(jiān)得不到休(xiū)息，可(kě)能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明(míng)明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能(néng)与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括(kuò)四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力均可(kě)得到彻(chè)底(dǐ)休息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上睡眠持(chí)续(xù)6-7小时，深度睡眠(mián)期需(xū)有2小时左(zuǒ)右，时(shí)间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜(yè凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗)，睡前(qián)不宜(yí)思考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西(xī)药(yào)一定要在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免(miǎn)自(zì)行服(fú)用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精(jīng)神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到有效的(de)提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化(huà)食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖(pàng)的(de)，而(ér)且(qiě)每(měi)天(tiān)午睡半(bàn)个小时左右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而(ér)且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者(zhě)稍微(wēi)散步(bù)一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及时的去(qù)医院就(jiù)诊(zhěn)。

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