老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的(d丬这个偏旁读什么 小说，丬这个偏旁读什么字e)是让你的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻丬这个偏旁读什么 小说，丬这个偏旁读什么字炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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