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白露(lù),是“二十四节气”中的第15个节(jié)气,秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái),大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气,表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这防晒衣买什么颜色的好,七种颜色防紫外线排行时,人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过,而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露(lù),夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替,冷空气(qì)转守为攻,加上太阳直(zhí)射点南移,北半球(qiú)日(rì)照时间变短,光(guāng)照强度减弱(ruò),地面辐(fú)射散热快,所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热,天气渐渐(jiàn)转凉,寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五行,秋(qiū)属金,金色白,以白形容秋露,故名“白露”。

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白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低,而正午的气(qì)温仍较(jiào)高,这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言:“白露身不露,寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况,及时增加衣物(wù),预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài),应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则,适当接受耐寒(hán)训练,可(kě)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节,秋高气爽,适当(dāng)做(zuò)些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体,可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合,可平(píng)卧于床上,两手放在上(shàng)腹部,做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

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白露时节,是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节(jié)气(qì),此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增,天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺,肺燥是一种中医证候,是由于肺阴液亏少,肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能,从(cóng)而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

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长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng),增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ),白露时节宜润肺养阴,以此平衡体内(nèi)的阴阳,预防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病,同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái),夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰(chén),在这样的时辰里,秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉,添衣裳,望珍重,祝安康!

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