随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机kě)以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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