随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(g饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃ǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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