白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)三件套是哪三件就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn三件套是哪三件)辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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