老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让(环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语ràng)你能体验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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