随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为A4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里SMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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