老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(x831143是什么意思íng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关831143是什么意思(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源(yuán)所在。

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