年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要(enjoy可数吗，joy可不可数yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油enjoy可数吗，joy可不可数主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么enjoy可数吗，joy可不可数人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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