手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结合(hé)对您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(j手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越iě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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