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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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