白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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