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一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录(lù)多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)以(yǐ)及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多(duō)少中国(guó)，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)多(duō)少奥(ào)运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一个特定的学科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩(jì)。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛(sài)事世(shì)界纪(jì)录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。<一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽/p>

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男(ná一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽n)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年(nián)列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很多(duō)器官(guān)都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合(hé)物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时候千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑(chēng)的心(xīn)理(lǐ)，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希望能(néng)够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的(de)过(guò)程，不(bù)要(yào)在乎自己的完赛(sài)时(shí)间，用最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加(jiā)月月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值得提(tí)倡，这还是要(yào)依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休(xiū)息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持(chí)一(yī)下(xià)，这样(yàng)很(hěn)容(róng)易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就(jiù)降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放(fàng)慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据正驱(qū)使跑者为了(le)跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人(rén)经历(lì)长时间的(de)跑步(bù)后，极易(yì)产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来(lái)日(rì)子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会(huì)建议(yì)，大量运(yùn)动过后(hòu)，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想。