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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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