随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tón剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么g)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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