年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼(yú)油，鱼(y鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖ú)油适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖