绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了(le)解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的(de)生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìn在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗g)，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年(nián)的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低(dī)热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

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