老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且(q美女脱了个精光露出奶囗和尿囗iě)会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外(wài)环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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