老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的(de)关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统(tǒng总监和经理哪个大)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)总监和经理哪个大提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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