逐渐(jiàn)发展(zhǎn)到(dào)越过一定高度兼(jiān)远度或一(yī)定远度兼高(gāo)度的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身(shēn)后(hòu)，两脚平行开立(lì)，屈膝半蹲，用(yòng)前00后初中学历很丢人吗脚掌力量(liàng)做连续跳台阶动(dòng)作(zuò)。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组(zǔ)。

　　力量(liàng)是(shì)提高立定(dìng)跳(tiào)远成绩的基(jī)础，但没有合理(lǐ)的技术，力量的作用也无(wú)法充分体现，两者是相(xiāng)辅相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力(lì)量练习的同时，必须改进(jìn)立(lì)定跳(tiào)远技术。

2022年(nián)中(zhōng)考(kǎo)立定跳远标准(zhǔn)是多少分(fēn)呢(ne)？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定(dìng)跳远评分标准（各地略有(yǒu)不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘(lí)米。

　　满分没银(yín)（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立定跳(tiào)远的(de)标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体(tǐ)育考试结构和分值：

　　体育考(kǎo)试采用“1+1"的(de)方式，即(jí)一个必考科(kē)目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初(chū)中毕(bì)业生升学体育成(chéng)绩（总分）取必(bì)考科(kē)目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分(fēn)的按(àn)100分计。

　　初中毕业生升学(xué)体育考试成绩(jì)按0.5的(de)权重计入其(qí)中考(kǎo)考试总成绩。

　　体育(yù)满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对(duì)于(yú)目(mù)标冲刺名(míng)校的(de)同学来说(shuō)，体育真的要尽力做到不丢分。

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