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速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获(huò)得的干燥(zào)的咖啡(fēi)提(tí)取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的(de)营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不(bù)像奶咖(kā)那(nà)么(me)香醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含(hán)量(liàng)，添加了糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效(xiào)果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时间和(hé)温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了(le)最(zuì)终咖啡中的(de)咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因(yīn)含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多(duō)加(jiā)了碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味多变，很受(shòu)年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是(shì)在热饮的(de)时候(hòu)才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含(hán)量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们(men)想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取(qǔ)有效的成(chéng)分之后，经(jīng)过(guò)干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常会被制成(chéng)三(sān)合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添加了大量的白(bái)砂(shā)糖、植(zhí)脂末(mò)以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其(qí)中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关(guān)的(de)疾病，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的(de)植(zhí)物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们(men)人体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提(tí)到要避免过量的(de)进(jìn)行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一(yī)速溶咖啡(fēi)非(fēi)常的(de)好喝，而且(qiě)也(yě)可以让人(rén)轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独(dú)特但(dàn)特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有(yǒu)一定(dìng)原因(yīn)的(de)，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的(de)口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的(de)饱和(hé)脂肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身(shēn)体重的增(zēng)长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都(dōu)大量的摄入(rù)添(tiān)加了植脂(zhī)末的速(sù)溶(róng)咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身(shēn)外(wài)貌(mào)的指数(shù)，或(huò)许还(hái)会增加您(nín)罹(lí)患心(xīn)血管疾病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为近一百年毁了我们人类健康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老(lǎo)化均与(yǔ)之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其健(jiàn)康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更(gèng)大(dà)！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速溶咖啡硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的硅酸铝针刺毯有害吗的成分表来分析，一份15克(kè)的(de)三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需能量的(de)十分之一，无论是糖(táng)分(fēn)或(huò)者(zhě)还是热量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶(róng)咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖(kā)啡(fēi)因，会对我们(men)人脑中枢(shū)神经起到一(yī)定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提(tí)高自(zì)身注意力的感觉，所以我们(men)经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会(huì)引(yǐn)起(qǐ)心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特别是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以说(shuō)咖(kā)啡是(shì)一(yī)种利弊共存(cún)的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的(de)人来说，一定(dìng)要注意(yì)控制摄入(rù)量，一般一天(tiān)最好不(bù)要超(chāo)过(guò)3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫(háo)升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖(kā)啡那(nà)么就尽(jǐn)量的(de)少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖(kā)啡就(jiù)需要注意它(tā)的能量和(hé)碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量的(de)选择能量比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一(yī)说植脂末与反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一(yī)项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似(shì)于奶油的(de)美味(wèi)：在那个(gè)时候的(de)西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名(míng)聪明(míng)的化学家将植物油(yóu)氢化(huà)之后获得了类似(shì)奶(nǎi)油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究(jiū)的(de)不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于(yú)不(bù)断的降(jiàng)低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目(mù)前，很多(duō)的硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的硅酸铝针刺毯有害吗食品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为(wèi)零（我国(guó)规定凡(fán)是脂肪含量低(dī)于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是无论如何(hé)植物的(de)奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可可脂巧克力制品(pǐn)、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪含(hán)量比较的高，还很(hěn)有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质(zhì)对(duì)身体的胃(wèi)都有(yǒu)刺(cì)激性比(bǐ)较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠(mián)。