睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了(le)和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候(hòu)感觉(jué)睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高(gāo)以及为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高，午睡一(yī)小时相(xiāng)当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起算(suàn)熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区(qū)别，睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面(miàn)可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于(yú)生(shēng)活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每(měi)天(tiān)适当午睡，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左(含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比zuǒ)右时，别人可(kě)能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依旧含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身(shēn)体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集(jí)中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的(de)精(jīng)神状态、工作或(huò)学习效率(lǜ)便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑长时间(jiān)得(dé)不到休息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致人的(de)反应速(sù)度(dù)变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能(néng)会导(dǎo)致视物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人(rén)群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时(shí)间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量(含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比liàng)不(bù)高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能(néng)与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力(lì)较大(dà)、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻(chè)底休(xiū)息、放(fàng)松，对(duì)于精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左(zuǒ)右(yòu)，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息(xī)习惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前(qián)可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用(yòng)西药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生(shēng)指导下使用，以免自行服(fú)用导致药物(wù)依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精神会更(gèng)好，情绪(xù)得到舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知(zhī)功能得到有(yǒu)效的(de)提高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不(bù)应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半(bàn)小(xiǎo)时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正(zhèng)常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午觉(jué)是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡半(bàn)个小时左(zuǒ)右，还有利于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但是(shì)不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不舒(shū)服的症(zhèng)状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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