年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的jū)民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营养蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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