60秒快速入睡小妙招，50秒(miǎo)快(kuài)速入睡是(shì)本来很疲(pí)倦(juàn)的一天(tiān)时时(shí)刻刻都在(zài)期望着脑袋和枕头(tóu)接(jiē)吻的那一刻的。

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60秒快速入睡小妙招，50秒快速(sù)入睡(shuì)

　　然而真到上(shàng)床睡觉的时候(hòu)却又(yòu)是翻来(lái)覆(fù)去(qù)的睡不着，要很长时间才能入睡，甚至无(wú)法入睡。

　　下面(miàn)来为大家整理了一(yī)些快速入睡的(de)方法，希望(wàng)可以为(wèi)你带来帮(bāng)助(zhù)。

　　快速入(rù)睡小(xiǎo)窍门：1. 睡前运(yùn)动(dòng)睡前(qián)

　　本来很(hěn)疲倦的一天时时刻(kè)刻都在期望着脑袋和(hé)枕头(tóu)接吻的那一(yī)刻(kè)。

　　然而真到上床睡(shuì)觉的时(shí)候却又(yòu)是翻(fān)来覆去(qù)的睡不着，要很长时(shí)间(jiān)才能入睡，甚至(zhì)无法入(rù)睡。

　　下面来为大家整理了一些(xiē)快速入睡的方法，希望可以为你带来(lái)帮(bāng)助。

　　快速(sù)入(rù)睡(shuì)小窍门：1. 睡(shuì)前运动

　　睡前的3-4个小时，可以适当做一(yī)些运动，比如慢(màn)跑、游(yóu)泳、打球等。

　　这些(xiē)运(yùn)动能让自(zì)己(jǐ)锻炼肌肉(ròu)，同(tóng)时(shí)可以释(shì)放(fàng)存在(zài)于你肌肉里的(de)压力激素(sù)——皮质醇。

　　快速(sù)入睡(shuì)小窍门(mén)：2. 喝牛(niú)奶、钙片(piàn)、或者褪黑(hēi)素

　　由于你长期熬夜，骨质是会流失钙质，可适(shì)当(dāng)的补充一(yī)些，热牛奶也是补充钙(gài)质的一种(zhǒng)方法。

　　褪黑(hēi)素都是帮助安眠的(de)。

　　什么是褪黑素？原来，褪黑(hēi)素(sù)是(shì)大脑产生一(yī)种利于睡眠的(de)荷尔(ěr)蒙。

　　大家没吃过脑白(bái)金，也看(kàn)过无数(shù)次脑白金的广告。

　　其实脑白金里的主要成分其实就(jiù)是褪黑素。

　　快速入睡小窍韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗(qiào)门：3.十指(zhǐ)梳搔头皮法：肾充(chōng)盈 护(hù)发健(j韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗iàn)脑

　　原理皆天然：肾(shèn)主骨生髓，通(tōng)于脑(nǎo)，“其华在发”。

　　肝藏血，“发(fā)为血之(zhī)余”。

　　因“头为诸(zhū)阳之(zhī)会”，主宰一(yī)切精(jīng)神情志活动，故(gù)又有“发为(wèi)脑(nǎo)之(zhī)华(huá)”之(zhī)说。

　　头发的乌黑、润泽(zé)、柔韧，均标志着气血充(chōng)足、肾(shèn)气充盛、大(dà)脑健(jiàn)旺、神(shén)气充足。

　　我(wǒ)国(guó)历代养(yǎng)生家都把梳头护(hù)发(fā)健脑的养生方法，看做(zuò)是健康长寿的重要措施之一(yī)。

　　实践(jiàn)证明(míng)，梳头(tóu)有疏(shū)通气血(xuè)、散风明目、荣发(fā)固发、促进睡(shuì)眠等作用。

　　十指梳头法：所用头梳(shū)宜取木质如桃木(mù)或用(yòng)牛角等天然材料制(zhì)成，梳齿(chǐ)宜圆(yuán)滑。

　　梳头时间(jiān)一般取早(zǎo)晚各5分钟，其(qí)余闲暇时间(jiān)亦可，切忌在饱食(shí)后(hòu)梳理，以免影响脾胃的消化功(gōng)能。

　　快速入(rù)睡小窍门(mén)：4.搓揉耳(ěr)廓法：开(kāi)肾(shèn)窍 远离(lí)失(shī)眠(mián)

　　原理皆天然：人的(de)耳廓正面有(yǒu)300多(duō)个穴(xué)位，背面有(yǒu)50多(duō)个穴位。

　　这些穴位关联着(zhe)人体的各(gè)个部位，如果经常(cháng)用手掌(zhǎng)或(huò)手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效(xiào)果。

　　揉搓按(àn)摩法(fǎ)：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件(jiàn)者最好分早(zǎo)、中、晚(wǎn)或更多次揉搓，每次约5至(zhì)10分钟，以发(fā)热(rè)为度。

　　“耳为肾(shèn)之窍”，肾开窍于耳，耳为六(liù)条(tiáo)阳(yáng)经(jīng)经脉所聚。

　　每日早晚搓揉耳廓(kuò)各60次(cì)，使耳部发(fā)热有烧灼感为宜。

　　本法有防治耳聋、耳鸣和(hé)耳(ěr)源性(xìng)疾病，失眠等功能。

　　快(kuài)速入睡小窍门：5.闭目入静法

　　上床之后，先合(hé)上双眼，然后把眼睛微(wēi)微张开(kāi)一(yī)条(tiáo)缝，保持与外界有些接(jiē)触(chù)，虽然，精神活动仍在运作，然(rán)而，交(jiāo)感神经活动的(de)张(zhāng)力(lì)已大(dà)大下降，诱导人体渐(jiàn)渐(jiàn)进入(rù)睡(shuì)意(yì)蒙(méng)胧状态。

60秒快(kuài)速入睡小窍门有哪(nǎ)些

　　 睡眠问题是(shì)目前很多人的一(yī)大困(kùn)扰，有哪些方法可(kě)让人快(kuài)速入眠？下文我给大家整理(lǐ)了60秒快速入睡(shuì)的方法(fǎ)，供参考(kǎo)！