随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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