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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗)个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xi未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗à)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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