随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(已婚女性英文称呼，女性英文称呼zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在已婚女性英文称呼，女性英文称呼网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xi已婚女性英文称呼，女性英文称呼ào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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